央視網(wǎng)消息：你以為“胖”只是影響顏值嗎？它還會給身體帶來很多的隱患！肥胖會帶來高血壓、高血脂、脊柱問題等等，甚至危及生命！中日醫(yī)院普外科主任醫(yī)師孟化送給肥胖人群三種**秘籍。

　　樹立正確的心理目標

　　二十世紀心理學*重要的發(fā)現(xiàn)就是——自我形象。所謂“自我形象”就是“我屬于哪種人”的自我觀念，任何外力都改變不了，這是建立在我們對自身的認知和評價基礎(chǔ)上。

　　比如想要**成功，減到120斤，嘴上說是沒有用的，他心里面可能已經(jīng)說自己是一個失敗的人，肯定達不到那個辦法，很多方法都試過了沒有達到120斤……很多心理暗示就阻礙了減到120斤目標。因此想要成功，*就是要確立真正想要改變自己的心理目標。

　　學會如何聰明地吃

　　很多人**會不吃碳水化合物，但是它對身體里各種維生素其實是有積極作用的，所以不能完全不進食，可以把碳水化合物（比如饅頭、米飯、面條）放在早晨吃；中午可以吃一些魚、雞蛋、奶、蝦等高蛋白食物；晚上可以吃一些白菜、西紅柿、胡蘿卜等高纖維蔬菜；晚上如果餓了可以吃西紅柿、胡蘿卜，并且要做到多咀嚼。

　　每一口食物要咀嚼25-30次，細嚼慢咽地吃，吃得少，飽得快，更利于**。

　　要想瘦 增肌肉

　　隨著年齡的增長，肌肉含量越來越少，基礎(chǔ)代謝率也越來越低。想要提高基礎(chǔ)代謝率，就要增加肌肉，這樣才能更好的把多余的脂肪甩掉。

　　想要增加肌肉，一定要做無氧運動。肥胖人群不建議跑步，易損害膝關(guān)節(jié)。

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